Thérapie Cognitive & Comportementale

Une approche efficace pour aller mieux

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC), sont des méthodes reconnues et validées scientifiquement, qui permettent de traiter efficacement de nombreuses difficultés psychologiques. Elles s’appuient sur une démarche structurée, centrée sur le présent et orientée vers des solutions concrètes.

L’objectif est de comprendre les liens entre vos pensées, vos émotions et vos comportements, pour ensuite expérimenter des façons de faire plus adaptées à vos besoins et à votre quotidien.

Comment ça fonctionne ?

La TCC part du principe que vos difficultés – telles que les peurs, les ruminations, les comportements d’évitement ou les blocages – sont souvent liées à des apprentissages passés qui continuent d’influencer votre comportement, même lorsqu’ils ne sont plus utiles.

Le travail thérapeutique consiste à identifier ensemble ces schémas, à mieux comprendre leur origine, et surtout à mettre en place, progressivement, de nouvelles stratégies plus adaptées à vos besoins et vos objectifs.

Dans ce processus, vous devenez acteur.rice de votre changement, accompagnée par un cadre sécurisant, clair et bienveillant.

Dans quels cas les TCC sont-elles efficaces ?

Les TCC sont aujourd’hui recommandées par les autorités de santé pour de nombreux troubles, notamment :

Troubles anxieux

• Trouble anxieux généralisé
• Trouble panique et attaques de panique
• Phobies spécifiques
• Agoraphobie
• Amaxophobie (peur de conduire)
• Anxiété sociale
• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
• Troubles du stress post-traumatique

Troubles de l’humeur

• Dépression
• Burn-out
• Dépression du post-partum

Troubles du comportement alimentaire (TCA)

• Anorexie
• Boulimie
• Hyperphagie

Addictions

• Tabac, alcool, drogues
• Jeux vidéos, réseaux sociaux, sites internet, jeux d’argent et de hasard

Autres domaines

• Douleurs chroniques et troubles somatoformes
• Deuil normal ou pathologique
• Problématiques liées à l’estime de soi, à la confiance en soi
• Trouble de l’attention avec ou sans hyper activité (TDA-H)
• Haut potentiel intellectuel (HPI)
• Trouble sexuel

Une méthode active, personnalisée et concrète

Au fil des séances, nous définissons ensemble vos objectifs. Vous apprenez à repérer ce qui entretient vos difficultés, puis nous mettons en place des outils concrets pour vous aider à aller vers un mieux-être durable.

Les techniques utilisées sont variées et choisies en fonction de vos besoins : restructuration cognitive, relaxation, entraînement aux habiletés sociales, gestion des émotions, exposition progressive.

Chaque accompagnement est fondé sur une relation de confiance et de collaboration.

Une thérapie en évolution constante

Les TCC s’enrichissent continuellement des avancées de la recherche scientifique. Elles intègrent désormais des approches complémentaires issues des neurosciences et de la pleine conscience, notamment pour la gestion du stress et des douleurs chroniques.

En quelques mots

Les TCC sont une approche moderne, structurée et efficace qui vous aide à mieux comprendre vos difficultés, à modifier les pensées et comportements qui vous freinent, et à avancer vers une vie plus alignée avec vos aspirations.